Connect2Run

Tekst: Leo Pas

Transplantoux heeft dit jaar een nieuwe trainingsmethodiek ingevoerd: o.l.v. van zogenaamde ‘Sportambassadeurs’ worden trainingen georganiseerd om de techniek en uithouding voor verschillende sporten te verhogen. Iedereen kan deelnemen die lid is, en ook niet leden kunnen twee maal gratis deelnemen. Soms wordt een kleine bijdrage gevraagd voor de toegang van sportfaciliteiten, zoals sportbanen of zwembaden.

In december 2025 werd hardlooptraining opnieuw aangevat met stabiliteits- en core-oefeningen indoor o.l.v. een kinesitherapeut[1]. Bij rondvraag door de sportambassadeur bleken immers de meeste getransplanteerden allerlei klachten te hebben t.w.a. ofwel achillespeesoverbelasting, knie- of rugproblemen. Dit liet ons toe in de regenperiode al onze capaciteit thuis verder te verhogen. Daarnaast werd een analyse uitgevoerd van onze loopstijl (figuur 1). Sommigen volgenden al fitness trainingen en anderen werden gestimuleerd thuis of in fitness centrum actief via gerichte oefeningen voor te bereiden (fig 2).          

In het voorjaar werd dit opgevolgd in het eerste zonnetje met twee praktische trainingen van de renstijl op een buitenpiste (fig 3).

Steeds werd vooraf een aangepaste opwarming ingeoefend: eerst algemeen en daarna gericht ook op korte sprint afstanden. We sloten ook altijd af met een afkoelingsrun of ‘sociale’ run, in Leuven zelfs op de Finse piste.

Veel hardlopers oefenen ook thuis in eigen beheer, maar voornamelijk is dit gericht op duurtraining met soms wat versnellingen. Hiervoor werd de theoretische onderbouw verstrekt door een sport-coach die een aantal leden voorbereidde op de jaarlijkse loopevenementen in Antwerpen (de ‘Balloise’ in januari en april) of Leuvense marathon (midden-april).Anderen namen deel aan lokale renevenementen, vaak voor een goed doel.

We beogen ook geleidelijk een goede estafette ploeg op te bouwen en hebben nu potentieel 6 leden die evenwel niet alle kunnen deelnemen in Arnhem.

Een probleem uit alle landen - maar ook in het kleinere België- zijn de afstanden die men moet verplaatsen voor zulke trainingen. Daarom werd er zowel ten Oosten als Westen van Brussel getraind op piste. In Aalst kwam onder leiding van een ervaren coach, Pierre de Ridder die al enkele olympische atleten afleverde, getraind in een gepaste opwarming, stretching en starten met startblokken(fig 4 en 5) voor korte afstanden.      

Vanaf midden April volgen nu de Marathon van Leuven, de leuvense Triatlon en de Chill-athlon van Antwerpen olv de Triatlon sportambassadeu.r Dit zijn ideale momenten voor de teamopbouw en duurtrainingen.

Maar nogmaals : niet alleen zij die gaan voor transplant kampioenschappen nemen deel! We hebben al een ploeg van 16 hardlopers die met elkaar online de theoretische uitleg en ervaringen delen.  

In het kader van ieders persoonlijke training is het voorstel dat onze sportambassadeur alternerend op verschillende plaatsen in het land met andere leden oefent, ditmaal zonder professionele coach, om elkaar de opgedane ervaring door te geven: oefening baart kunst.

Samen oefening geeft verbinding in solidariteit en ‘the joy of our new born life’!

[1] Fysiotherapeut in Nederlands